在与演员乔纳·希尔的坦诚对话中，主治心理医生菲尔·施图茨探讨了自己的早年经历和独一无二的视觉治疗模型。
1. 如果感到羞愧：想象那个感到难堪的自己，轻轻拥抱他，然后想象整个宇宙的爱都包围着你，再把这份爱送给那个受伤的自己。
2. 通过写作可以更好地了解自己，而主动与人建立关系，也能帮助你深入认识自己。
3. 对于事情的不完美：越是意义深远的事情，往往会有两面性，请多想想好的那方面。
4. 当你想做某件事时，可能会有一种力量让你觉得自己不行。闭上眼，想象三四件让你心怀感恩的小事。在想到下一件事时停下来，感受这种感恩的心情无限放大，直到覆盖你全身。这种力量将帮助你战胜内心的怀疑，安心去做想做的事情。
5. 如果你害怕失去某些事物或人，想象它们突然消失，你的身体往下坠，直到坠落在太阳上，身体蒸发，只剩下纯粹的精神。你的精神睁开眼睛，发现四周都是温暖的阳光，包围着你，充满了安宁。
原来一部摄像机，几个人，一场对话，一些家具，也能拍一场很好看的纪录片/对话，在语言和影视也逐渐失效的时代。
我们不知道是谁，也不知道何时，总之我们逐渐不再过过往的生活，而过往的时代，也毫无疑问地，已经走向失效和历史。但确实我记录这一时刻。
最让我印象深刻的应该是他们聊原生家庭聊世界观聊心理学聊阴暗面等一切时的背景墙纸，始终是由“＋”，或“×”组成，为什么呢？
为什么同一个符号只要变一下拓扑学结构就是同一的，而掌管不可能的也掌管可能性。基督教确立你不能的同时，也确立了你应该，推翻了基督教也将你应该连根拔起，这两个是一个东西。所以万物皆允后是连如何生活都不会的万物皆允。而一旦重新确立了新的不可能/可能性的“＋”/“×”伦理学后，我们将发现新大陆，而这一次我们将思考多久失去/得到它。
可能受众并不是我这类人吧……弹幕动不动就哭了哭了的无法理解。但最让我震惊的是C罗原来分享过这个！！！所以我即使共鸣不多但还是耐着性子看完了，也不能说是一无所获。
一、金字塔
最底层是生命力，往上是与他人的人际关系，在往上是与自己的关系。
二、提高生命力的要素：
1.饮食习惯；2.运动；3.睡眠
三、与他人建立联系：与他人建立联系是将自己拉回生活的桥梁，可以试着找人吃个饭。
四、建立与自己的联系：写日记
五、痛苦、不确定性、不间断的努力，三者永远存在，只能暂时打败，无法根除(C罗发过这个)
六、不必变得毫无牵挂，而是每次对丧失感到恐惧时，试着走向不执着
或许我需要的不是心理疗愈，而只是单纯地需要钱而已
真正的自信 在于生活在不确定性中
并且继续前进 赢家是那个跟着循环走的人
愿意冒险 愿意凭着一定程度的信心行事
然后承担结果
如果结果是坏的
那么就重新开始循环
现实有三个要素
痛苦永远不会消失
不确定性永远不会消失
你也永远摆脱不了不间断努力的需要
每个事件都有你能从中学习的东西
要训练自己说
我现在要怎么应对
它的重要性在于
我不再根据过去5分钟的经历
去判断现实的本质
太阳总是在那里 云也总是在那里
如果你无法突破 就会觉得那是糟糕的一天
甚至觉得是糟糕的一生
人生的秘密是
你永远不会知道所有的答案
没有人会知道所有的答案
快乐取决于你如何接受这一点
以及你如何看待它。
1.如果觉得羞愧：想象那个难堪的自己，抱抱他，再想象一下整个宇宙的爱都包围着你，然后，把这个爱都送给那个难堪受伤的自己。
2.通过写作可以了解自己，主动的人际关系也可以了解自己。
5.如果你害怕失去一些事情和人，就想象你突然全都失去它们了，然后你的身体会往下坠落，一直掉在太阳上，然后身体蒸发只剩下精神，你的精神睁开眼，发现温暖的太阳，到处都是。
6. 全然接受，当事情出问题比如突然因为明天的工作或是其他焦虑的事情失眠的时候，不要去做任何判断，不要去思考负面的情绪，直接去做一些有意义的事情，比如起床去做一些有利于明天工作的事情，训练自己条件反射一样去应对事情出错的情况。
这部纪录片有不少干货，能引导你积极面对困难～刚开始能正好呼应《也许你该找个人谈谈》的心理治疗师与病人的互动是双向的，就像一面镜子一样，应对病患的同时看清自己，而不是真正意义上的客观，只倾听病患而没有令他们有一种能改变未来的积极情绪。心理治疗的目的不只是接纳困难与缺点，还需要拥有前进的动力，更要为自己觉得骄傲。 身为人，就永远无法逃避三个事实：痛苦、不确定性和不间断的努力。面对逆境时，需要直面Part X，即承认自己的脆弱，才能前进，否则只会活在自己的幻想世界中停滞不前。追求一个事物时，在害怕失去的时候不要执着，才能在失去的时候不会被那种丧失感夺走了自己的完整感。
看了第一遍，与想象中截然不同的风格，要是早知道是这个杰出的胖子（爱称）可能早就看了，这位医生真的令我很惊喜！最喜欢关于阴影的那个部分，换言复述给自己...闭上眼睛，从现在的自己里拆分出那个你所讨厌的过去的自己，你平时会常常告诉他你有多恨他，恨他做事不够好，恨他的不完美。而现在，你走到你所拆开的那个自己里，问问他当时是什么感觉；...他其实当时感到很无助，甚至直到现在他都仍然感觉很无助；他感到沮丧，他需要拥抱，特别是你的拥抱...这个思维模型让我很快与过去的自己和解了，而且让我意识到，我可以学会爱自己，也只有我自己能够支持我自己；几乎没什么比这更重要的事情了。
人生的痛苦、不确定性和不间断的努力，是无法彻底摆脱的，人生的意义就在不断克服它们的循环之中，在此过程中，我们做出改变，创造了新事物。
疗愈金字塔——身体（运动、饮食），人际（主动交往），自己（写作）
串下一颗珍珠——愿意冒险，只管前进，任何一件事都不会是完美的。
阴影面——倾听它，保持自己的完整性。
把所有事都看成有价值的，别管负面。
太阳永远在云层之上，运用感恩之流，感受产生感恩的力量，用这个过程改变心情。
丧失处理——我能追求，但我愿意不拥有。想象自己抓住它，然后缓慢坠落，默念我愿意失去一切，掉进无限太阳的世界，只有给予，没有索取，心无牵挂。
1.找到生命力。一开始处理与身体的关系，运动饮食睡眠的改变起到85%的作用。然后是人际关系。人际关系像攀岩时用的岩钉，把你重新拉回现实生活。关键是必须要主动，不主动就不明白其中的道理。和人一起吃饭，就算觉得无聊也没关系。从象征意义上说，那个人代表了整个人类。最后处理与自己的关系。写作。与自己的潜意识建立关系必须先把它激活。当你开始写作时，你的文字就像一面镜子，它反映了你无意识里正在发生的事情，那些你不知道自己知道的事，全都会一一浮现。//人一生都逃不过所以必须面对的三件事：痛苦、不确定性、持续不断的工作。//你必须展示脆弱，否则无法前进。//
人们容易爱上那些能让自己安全地袒露脆弱的人，我相信Hill和Stutz是赤诚相待的，他把拍纪录片的设计和隐瞒全部说出来以后，Stutz完全接纳并变得更加放松，我为他们的友谊而感到喜悦。
Stutz真是一个睿智乃至伟大的人，他讲的工具是简单的，但就像他说的一样，请相信他，世界就是这样的，把简单的事情理解清楚和做好就不简单了。
反复看了几个小时，记了一些笔记甚至下载了Word版TXT版的对话，心灵的法则需要不断被提醒才能不断起作用。每个人的心理或多或少都有问题的，这部电影就是健康的维生素和清热的金银花茶，I 'm also grateful.
卡伦·霍妮在《我们时代的神经症人格》里提到，"有人通过获得心理学知识，得到了极大的理智上的满足，但他们却就此止步，停滞不前。这样，这种理智化的态度就被他们用来作为一种保护手段，以避免从情感上体验到任何东西，从而避免了使自己真正地意识到有必要改变自己。"虽然讲述的是一些平常的精神分析，但是被拍摄手法所打动，以一种令我感到舒适的画面呈现，觉得十分的想要拥抱点什么。在不停下坠的这几天，看到这部温暖却又悲伤的纪录片，想渐渐尝试着一点点的去抽丝剥茧，想象自己从紧抓的树枝上掉落进太阳，在无法遏制思考自己是从什么时候倒霉的同时，尽力的去自救与燃烧。
240828 7分 最大帮助是助我关注从多维度增强生命活力并拾起了停了8个月的日记习惯 换成电子日记。Stutz、扪心问诊s1保罗及我的一个职业阶段均曾受“治愈长辈”这一经历的影响；对fariness的追求让你的人生搁浅了；Phil Stutz的the Greatful Flow与Diarium模板中的今日感恩模块、Hikki出道单曲time will tell的歌词雨だって云の上へ飞び出せばAlways blue sky以及如道金斯一般珍视有限生命是相通的 24-01-03标
