健康解密：肠道的奥秘

随这部轻松愉快又具教育性的纪录片深入了解消化系统，揭开肠道健康在我们整体健康中所起的作用。

《健康解密：肠道的奥秘电影网友评论》

1.要多吃不同种类的蔬菜，因为蔬菜可以到达肠道从而改善肠道的微生物群落，而加工食品很快就被消化了。 2.要为肠道提供足够的膳食纤维，不然微生物就开始吃黏膜，细菌就会跑去不该去的地方，引发炎症（肠燥症） 3.少吃抗生素 4.吃的东西要多样化，肠道细菌就会越多 5.检查大肠的细菌，吃更好吻合你的好菌 6.抑郁症患者的肠道和脑部中缺少制造血清素的化学物质 7.有一种新的治疗方法 透过大肠镜检查/灌肠/药丸移植正常人的粪便微生物移植，可以查抑郁症相关的，但也会代入别的不好的东西，推荐用精准益生菌。试试每天喝有60种农作物的果昔？（要有针对性） 8.饮食在24小时内就会冲击到微生物体。ABC法则：always be counting 。数你吃的蔬果数量（每周20-30种。

- [ ] 基因天生，菌群后天 - [ ] 要以整体来看身体：肠胃 心情 大脑 - [ ] 同样食物，不同菌群可能让你减重很难，可能让你容易/不易有饱腹感 - [ ] 9-12个月才能重塑肠道菌群 - [ ] ABC： always be counting 每周吃的蔬果，20-30种最佳 - [ ] 观察自己：吃下食物，观察2-3小时候自己的反应，是否是很困和累。参考Bristol大便分类法观察大便。

1普通人每日膳食纤维食用量15g，FDA建议28-40g，微生物学家建议至少50g。2每周20-30种蔬果，蔬果昔是一种便捷方法。3肠道菌群影响人的身体和心理健康，通过粪便移植菌群也会延续影响。4虽然奶制品的菌群不一定适合肠道环境，就像种盆栽到亚马逊，但发酵菌是有益的。5食物会在24小时内影响肠道菌群，需要注意饮食8-12个月才能将肥胖者体内造成减肥后易反弹结果的菌群更替。

看完还是有点启发，简单来说，就是要尽最大可能饮食多样。健康食品固然很好，但仅吃一种或几种健康食品，就像把几颗盆栽放进肠道这个热带雨林，热带雨林几乎毫无影响。早有听说通过移植健康人的粪便来获得健康的肠道菌群，我记得在国内广州某医院是通过手术手段。这个纪录片里居然是把粪便榨成汁，再做成胶囊吃，粪便胶囊还保存在有正常食物的冰箱里。我大为震惊，外国人口味真重。

假如你是想了解肠道疾病和日常防治，形成原因等，不用看它，可以节约一个多小时的时间，它只是告诉肠道菌群的重要性和可能影响的其他部位，然后找了一群人及动画，把十几分钟可以说完的话，拉长到一个多小时，尤其受不了无处不在的ZZZQ，白人女孩，黑人胖妞，亚裔娘炮（小林）统统都要入个镜，然后一脸标准欧美表演风格的腔调和面部表情，告诉你肠道小菌菌很重要哦，没了

道理很浅显，虽然那个薯片方法在变态反应科的人来看来很危险且不科学，但对于不过敏的人来说是一种对肠道细菌的有益尝试。毛线风格容易让人接受那种肠道的环境，毕竟看到血呼啦的东西都会有些不舒服。提到的一些建议是不错的，另外有个知识，就是卖的那些益生菌好多都是智商税且很贵……有兴趣的可以自行研究找资料。总之作为一个科普的片子还是挺不错滴

相当有趣，也相当有教育意义的科普纪录片。尤其是片中各种可可爱爱、奇奇怪怪的毛毡玩具定格动画。也不知道是真的，还是CG做出来的。民以食为天。吃好喝好肯定是最重要的事。现在人民生活水平提高了。因此吃的健康也得时刻关注。古人不是说过：鱼生火、肉生痰，白菜豆腐保平安。最后还是想要毛毡玩具！

呼吁人们关注肠道健康的主题确实很不错，但 story telling 还是欠点火候，虽然有四个主要人物的故事贯穿始终，但逻辑和认识推进毫无线索，为了增加童趣和讲得简明易懂加了很多实际上打乱科普讲述的填充镜头，就感觉整个片子看起来软绵绵的拳打空气。羊毛毡定格动画是挺可爱的。三星半

开启新的主题：健康！ 1.肠道的微生物和我们的肥胖，大脑的反应息息相关。 2.好的、多样化的微生物能够帮助我们更好地生活。缺失的微生物可能会为我们生活带来麻烦。 3.粪便治疗真的很让人惊讶，科技在发展。 4.整部片子好像在打广告 5.我们一周要吃20-30种的蔬菜和水果。

成长的很大一个标志是开始看很多养生纪录片。拍得有点花里胡哨不如传统20分钟一集的干货满满。diversity, fibre. Gut是第二大脑。研究菌群与病状科学是合理的，那么粪便移植也是合理的，结果那位姐姐就自己在厨房里做胶囊了。。。Hmmmmmm. Ps小动画可爱到爆！

今天去吃了Kaya toast and butter sugar crackers，前者让我心花怒放，后者我以为我会很喜欢，但我的肠胃明显在释放不开心的信号，然后我今天走了2-3小时 1小时剧烈运动才把不适感消除掉…原来肠胃真的是第二大脑，会释放情绪

没有新闻，都是书上看过的知识。不过看的过程，又一次联想到种植。例如纪录片里说“关注点不应该仅在食物上，更多的应该放在你是一个什么样的人，倾听你的肠道，肠道才是专家“，就想说，不要过多的关注肥料，应该去了解土壤，倾听自然，自然才是种植专家。